La mayoría de personas no saben que tienen un problema…
hasta que ya es tarde.

Pero hay 3 datos muy sencillos que te lo dicen antes.

1. 🧪 Hemoglobina glicosilada (HbA1c)

Te dice cómo ha estado tu azúcar en los últimos meses.

• ✅ Normal: < 5,7 %

• ⚠️ Prediabetes: 5,7 – 6,4 %

• 🚨 Diabetes: ≥ 6,5 %

👉 Si estás en prediabetes, estás a tiempo de revertirlo.

2. 🍬 Glucosa en ayunas

Un análisis básico que mucha gente infravalora.

• ✅ Normal: < 100 mg/dl

• ⚠️ Prediabetes: 100 – 125 mg/dl

• 🚨 Diabetes: ≥ 126 mg/dl (confirmado en más de una ocasión)

👉 Ojo: puedes tener glucosa “normal” y ya estar alterado → por eso la HbA1c es clave.

3. 🧠 Función tiroidea (TSH ± T4 libre)

El tiroides regula tu metabolismo.
Si falla, todo se vuelve más lento.

Qué mirar:

• TSH (principal)

• T4 libre (para confirmar)

Cuándo pedirlo:

• Cansancio persistente

• Dificultad para perder peso

• Sensación de hinchazón

• Caída de pelo

• Frío constante

👉 Un hipotiroidismo no diagnosticado puede hacer que todo lo demás “no funcione”.

🧠 ¿Qué hacer si algo no está bien?

No necesitas complicarte.

Empieza por esto:

• 🏋️ Fuerza 2–3 días/semana

• 🥗 Comida real, suficiente proteína

• 🚶 Movimiento diario

• 😴 Dormir mejor

👉 Esto ya mejora directamente la resistencia a la insulina.

🚀 No esperes a tener diabetes

Si tienes dudas o varios parámetros alterados, lo importante es saber:

👉 en qué punto estás exactamente y qué hacer en tu caso

📩 Analiza tu salud metabólica conmigo

Estoy diseñando un sistema para evaluar tu caso de forma personalizada y darte un plan claro.

👉 Rellena el formulario aquí si quieres que te avise cuando esté listo:
[Tu enlace – Plan de Salud Metabólica]